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ちょっと待った!『眠れないときに効果的なアロマ・香り』に注意!

投稿日:12/17/2015 更新日:

 

こう太
あれ、なつ子ちゃんの方からなんかいい匂いがするな。
なつ子
そうでしょ?

これ安眠効果のあるアロマオイルらしいのよ。

気になったから試供品を送ってもらったの。

こう太
本当にアロマの香りで眠れるようになるのか?
シュラフ君
うーん。

実は一概には言いにくいところなんだよねー。

僕もアロマオイルに関してはだいぶ遠回りをしたからなぁ……

こう太
(シュラフ君が遠い目をしている……)
なつ子
シュラフ君、最近『不眠改善に効くアロマ』とかいう謳い文句でたくさんのアロマオイルが売られているわよね。

実際のとこ、ああいう商品が本当に不眠症の方や眠れない人にとって価値のあるものなのかズバリ聞きたいわ。

シュラフ君
今回はなかなか重要な話になりそうだから、まず最初に要点だけ伝えておくね。

  • アロマテラピーは医学的に未解明な部分が多い
  • 臨床実験のデータ的に効果があると言えるのは『真正ラベンダー・オレンジ・イランイラン』
  • ラベンダーを選ぶ場合、真正ラベンダーの精油でないと、不眠症の方や眠れない人にとって意味のない香りになるかもしれない

といった感じの内容を伝えようと思うよ。

なつ子
よろしくお願いします。

 

▼『睡眠に効果的なアロマ・香り』の注意点1|アロマテラピーは医学的に未解明な部分が多い

 

シュラフ君
まずはっきりさせておかなきゃいけないのが

「アロマテラピーは医学的に未解明な部分が多い」

ってこと。

こう太
そうなのか!

こんなに一般的に浸透してるのにまだ医学的な解明は進んでいないのか?

シュラフ君
そこなんだよ。

アロマは若い世代を中心に一気に人気になったんだけど、医学的な論拠が乏しいことは否めないんだ。

なつ子
なんで医学的な研究が進まないの?
シュラフ君
そもそも、アロマテラピーを研究しようとする研究者がすごく少ないんだよね。
こう太
てことは、「夜眠れない人のためのアロマ!」とか「熟睡・安眠効果のあるアロマ!」っていう謳い文句のアロマでも、医学的根拠がないことがあるってことか?
シュラフ君
残念ながらそうなるね。
なつ子
……ちょっとショックだわ。
シュラフ君
だからと言って効かないと決まったわけじゃないよ。

あくまでも、研究が進められていないってだけ。

それでも注意は必要なんだけどね。

なつ子
これからアロマテラピーの研究が進められることを願うわ。
シュラフ君
頑張ってほしいよね。

でも、なつ子ちゃんに朗報だよ。

すでに、実験や脳波分析によって、

『眠りにつくまでの時間を短縮するアロマ』や『夜中に目覚めるのを防ぐ効果が確認されているアロマ』があるんだ。

 

▼『睡眠に効果的なアロマ・香り』の注意点2|熟睡効果があると言えるのは『ラベンダー』・『オレンジ』・『イランイラン』

 

こう太
よかったな、なつ子ちゃん。
なつ子
ええ。

なんとか首の皮一枚つながった心地よ。

シュラフ君
大げさだなぁ(笑)
なつ子
それで、肝心の「副交感神経を優位にするアロマ」ってなんなの?
シュラフ君
『ラベンダー』『オレンジ』『イランイラン』だよ。

特に『ラベンダー』の不眠改善効果はかなりデータがそろってきているよ。

こう太
へ~。

いったいどんな実験が行われたんだ?

シュラフ君
基本的には被験者に対してアロマオイルの香りを嗅がせて、脳波や脳の血流量を調べるような実験だよ。

参考までに↓ ↓ ↓

公益社団法人 日本アロマ環境協会

【公益社団法人 日本アロマ環境協会で発表された研究成果】

http://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/infomation.php

 

【関西医療大学大学院で行われた実験】

http://www.kansai.ac.jp/pdf/kuhs_kiyo_06/14_br_yurugi.pdf

これはほんの一部だけど。

 

なつ子
ありがとうシュラフ君。

なんだか元気が出てきたわ。

こう太
結局、眠れない人や夜中に目覚めてしまう人に良いアロマは『ラベンダー』と『オレンジ』と『イランイラン』だったんだな?
シュラフ君
そうだね。

特にラベンダーは鎮静作用・安眠効果の代表格と言っても過言ではないよ。

じっさい、研究データも他のアロマオイルに比べて多く残されているし。

こう太
シュラフ君、ラベンダー押しすごいな……
なつ子
じゃあ、『ラベンダー』を選んでおけば安心なのね。
シュラフ君
そうだね。

ただ、『オレンジ』にはレム睡眠(簡単に言うと深い眠り)の時間を増加させる働きがあるんだ。

もし

「私は睡眠が浅い」

と感じているなら、ラベンダーと併せてオレンジも使ってみると、もっと気持ちよく眠れるかもしれないね。

 

▼『睡眠に効果的なアロマ・香り』の注意点3|ラベンダーを選ぶ時の注意点

 

なつ子
私けっこうラベンダーの香り好きだし、今度買ってこようかしら。
こう太
いいよな、ラベンダー。

うちのトイレの芳香剤ラベンダーの香りだぜ。

シュラフ君
いいね。

ただ、ラベンダーを選ぶ時には少し注意が必要なんだ。

なつ子
注意って何?
シュラフ君
ラベンダーにはいろいろ種類があるんだけど、実験や研究で効果が確認されているのは『真正ラベンダー』なんだ。

英名では↓のように表記されるよ。

  • Lavender
  • True Lavender
  • English Lavender
  • Lavender extra
  • Lavender fine

学名だと

  • Lavandula offinalis
  • Lavandula angustifolia

だね。

買おうとしているラベンダーにこのような表記が見つけられなければ、買うのは避けた方がいいよ。

『真正ラベンダー』以外では体や脳への働きが違ってくるからね。

こう太
(じゃあ、俺んちのトイレの芳香剤に効果はないのか……)
なつ子
ありがとうシュラフ君。

アロマオイルなら雑貨店とかで売っているかと思うんだけど、ネットで買うこともできるの?

シュラフ君
もし、ネットでの購入を考えているなら、『ラサーナ公式ショッピングサイト(←クリックすると詳細が開きます)で買うのが無難だね。
なつ子
便利な世の中になったわねー。
こう太
でも雑貨屋さんで店員に詳しい話を聞きながら買うのもいいよな。
なつ子
そうね。

でも私けっこう店員さんに押されるがままになっちゃうから、じっくりネットで見てから決めたいわ。

シュラフ君
ネットもリアルも一長一短だよね。

僕の場合は店員さんに「アロマオイルのご使用は初めてですか?」って聞かれて「はい」って答えたら『アロマディフューザー(アロマオイルを霧散させる機器)』を買わされたよ……

流れで。

こう太
慣れないお店での買い物はノリで買わされること多いよな(笑)

俺もギター買いに行ったときよく分かんないメンテ用品買わされたよ。

なつ子
気持ちは分かるわ。

でもアロマでフューザーは必要ないの?

シュラフ君
不眠症の方や眠れない人が改善のためにアロマを使う分には必要ないよ。

ただ、マグカップにお湯(60~80℃)入れてアロマを2~3滴垂らすので十分。

なつ子
そうだったのね。

危うく私も買わされるところだったわ。

シュラフ君
それかティッシュに2~3滴含ませるだけでもいいんだよ。
こう太
柔軟性高いんだな。
シュラフ君
そうだよ。

でも香りが強すぎて、マグカップに香りが染みつき過ぎちゃうけどね。

もしマグカップでアロマオイルを使うならアロマオイル専用のカップにすることをおすすめするよ。

なつ子
さすがエッセンシャルオイル……すごいのね……!

気を付けるわ。

 

▼まとめ

 

シュラフ君
僕はアロマ大好きだし、割と詳しい方だから今日は張り切ったよ。

今回のまとめは

  • アロマテラピーは医学的に未解明な部分が多いから気を付けて!
  • 脳波や脳の血流を調査する実験で、熟睡効果があると言えるのは『ラベンダー』・『オレンジ』・『イランイラン』
  • もしラベンダーを使うなら真正ラベンダー以外選ばないように!
  • もしネットでの購入を考えているなら『ラサーナ公式ショッピングサイト(←クリックすると詳細が開きます)で買うのが無難
  • アロマディフューザーは買わなくても大丈夫。もちろん欲しいなら買ってもよし。

って感じだね。

こう太
アロマは朝起きれるようになるやつもあるらしいから俺もちょいと探してみるかな。
なつ子
いいわね。

私もいろいろ勉強になったわ。

シュラフ君けっこうアロマに詳しいみたいだし、なんか聞きたいことがあれば質問しに来るわね。

シュラフ君
問題ないよ。

もし聞きたいことがあれば『kaimin@xn--w8j436ntby.com』までご意見・質問送ってね。

 

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