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体の○○を冷やすだけで眠くなれることが判明!

投稿日:02/02/2016 更新日:

なつ子
眠くならないと夜が本当に苦痛だわ。

布団の中でネガティブなことばっかり考えちゃうのよね。

でも、睡眠薬はまだ使いたくないし……。

こう太
なつ子ちゃん、大変そうだな。

シュラフ君、なんか手っ取り早く眠くなるような方法ないのか?

シュラフ君
あるよ。
こう太
え、あるのか?

ダメもとで聞いたんだけど……。

シュラフ君
うん。

アメリカの睡眠学会の研究で、体のあるところを冷やすだけで眠りのスイッチをONにできることが分かったんだ。

なつ子
シュラフ君、それ教えてくださる?

もう藁にも縋る思いよ。

 

▼『おでこ』を冷やすだけで眠りのスイッチがONになる!

 

シュラフ君
眠い時に、温かい布団に入ってぐっすり眠れると本当に気持ちいいよね。

夜に眠気がやってこない場合は、『おでこ』を冷やすだけで、夜に眠気を感じやすいよ。

なつ子
おでこ!?

おでこを冷やすって、熱を出したときみたいに冷やすってこと?

シュラフ君
そうそう。

熱が出ると寝苦しくなったり、寝つきが悪かったりするでしょ?

それは、質の良い睡眠をとるために冷たい血液を脳に送る必要があるからなんだ。

こう太
そうだったのか。
シュラフ君
うん。

脳の温度が下がり始めると、眠気を感じるようにできてるんだよね。

そもそも、脳って体の中で3番目に熱を生む臓器なんだ。

なつ子
やっぱり、『知恵熱』って言葉もあるぐらいだから、脳も熱くなっちゃうのね。
シュラフ君
そうだね。

そして、眠気を感じるために冷やす部分は、特に血管が集中している『おでこ』が効果的なんだ。

実際に、アメリカの睡眠学会でも「前頭部を冷やすことで眠気を誘発される」という発表があったよ。

なつ子
アメリカの睡眠学会のお墨付きは心強いわ。

 

▼おでこを冷やす方法はシンプルでいい

 

なつ子
おでこを冷やすにしても、特別な冷やし方ってあるの?
シュラフ君
特に効果が上がる冷やし方ってのはないよ。

シンプルな方法で大丈夫。

なつ子
私は熱が出たときは、古臭いかもしれないけど、濡れタオルをおでこに乗せるのよ。

それでもいいの?

シュラフ君
全然問題ないよ。

逆に、濡れタオルはおでこを冷やし過ぎないし、気化熱で程よくおでこを冷やすことができるからいいね。

こう太
冷やすために気を付けるべきポイントってあるのか?
シュラフ君
強いてポイントを挙げるとすると

  • おでこの上で安定する
  • 冷やし過ぎない

ってところかな。

だから、濡れタオルはこのポイントを押さえてるよね。

なつ子
よく、保冷材をタオルで巻いて使うこともあるけど、保冷材っておでこの上でちゃんと安定してくれないのよね。
シュラフ君
ああ、保冷材は安定しにくいよね。

とにかく、さっき挙げた2点を押さえていれば基本的にどんな方法でも大丈夫だよ。

 

▼まとめ

 

シュラフ君
今回の内容をまとめると

  • おでこを冷やすと眠気を感じる
  • 眠気を感じるためには脳が冷えている必要がある
  • おでこは血管が集中しているため脳を冷やすのに向いている
  • 『おでこの上で安定する』、『冷やし過ぎない』の2点を押さえているといい

ってところだね。

なつ子
今回は、すごい手っ取り早く眠くなれそうな方法だったわね。

体質改善っていうよりは即効性がある方法だから、使いやすそうだわ。

シュラフ君
うん。

ぜひ、使ってみてね。

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