余裕のある朝は、自信になる

二度寝防止&早起きする方法を紹介|朝起き.com

「 投稿者アーカイブ:phc09722 」 一覧

【逆転の発想】二度寝を利用して早起きする方法

    どうも、シュラフです。     「たっぷり寝ているはずなのに、眠気が覚めない……」 ってことありませんか?     人に必要な睡眠時 …

【解決策あり】早起きを90日間続ければ習慣になり二度寝知らずへ

  どうも、シュラフです。   「早起きが定着しない……」と悩む人は多いです。一時的に二度寝を防げても、なかなか、定着せず再び二度寝生活に後戻りしてしまうことは珍しくありません。 …

早起きするための脳内ホルモン|目覚めてすぐドーパミンを出す方法まとめ

  どうも、シュラフです。   不快なアラームの音で、朝早く起きられたものの、 「学校行きたくないな……」 「会社休みたい……」 って思うことありませんか?   でも、い …

二度寝の原因が『意志の弱さ』ではない理由

  どうも、シュラフです。   二度寝に悩む方の多くは、夜寝る前だと「まあ朝になれば、きっと起きられるでしょう」と楽観的でいられるものです。しかし実際、朝になり「もう起きなきゃ」と …

90分周期の罠に注意|適正睡眠時間を知る方法

  どうも、シュラフです。   二度寝してしまう人の多くは、90分周期の罠にかかっています。   今回の内容は 90分周期はあくまで目安であり、あなたに当てはまるとは限ら …

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早起き・二度寝防止の第一歩は水から!水の効能と飲み方

こう太 シュラフ君、朝起きたときのダルさとか頭が重い感じが簡単になくせるテクニックってないもんかな? シュラフ君 何でも簡単なテクニックに頼るのってあんまりよくないんだよね。 まず、人間の生体維持の土 …

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眠れないと焦る…|「眠らなくても大丈夫」と思い込む効果と方法

こう太 なつ子ちゃん、ちょっと疲れた顔してるな。 やっぱり、夜眠れないと体力的にきついのか? シュラフ君 ええ、疲れが取れないのもそうなんだけど、精神的にもかなり辛いのよね……。 こう太 ああ、そんな …

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【荒療治】夜遅くまで眠れないならキャンプをすればいい

こう太 なつ子ちゃん、どうしたんだ? そんな遠い目をして。 なつ子 最近しみじみ思うのよ。 強制的に睡眠のリズムを整えてくれる道具あればなって…… こう太 ドラえ○んの道具でもない限り難しいだろうな。 …

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感謝の力で眠れないときのネガティブ地獄から抜け出せる!

こう太 なつ子ちゃんって眠れないのが悩みってよく言ってるけど、眠れないと何が辛いの? なつ子 もう、一杯あるわよ。 まず、体の疲れが取れなくて朝仕事に行くのが嫌になるわ。 こう太 それは大変だな。 な …

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体の○○を冷やすだけで眠くなれることが判明!

なつ子 眠くならないと夜が本当に苦痛だわ。 布団の中でネガティブなことばっかり考えちゃうのよね。 でも、睡眠薬はまだ使いたくないし……。 こう太 なつ子ちゃん、大変そうだな。 シュラフ君、なんか手っ取 …

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