余裕のある朝は、自信になる

二度寝防止&早起きする方法を紹介|朝起き.com

「睡眠の基礎知識」 一覧

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早起き・二度寝防止の第一歩は水から!水の効能と飲み方

こう太 シュラフ君、朝起きたときのダルさとか頭が重い感じが簡単になくせるテクニックってないもんかな? シュラフ君 何でも簡単なテクニックに頼るのってあんまりよくないんだよね。 まず、人間の生体維持の土 …

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眠れないと焦る…|「眠らなくても大丈夫」と思い込む効果と方法

こう太 なつ子ちゃん、ちょっと疲れた顔してるな。 やっぱり、夜眠れないと体力的にきついのか? シュラフ君 ええ、疲れが取れないのもそうなんだけど、精神的にもかなり辛いのよね……。 こう太 ああ、そんな …

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【荒療治】夜遅くまで眠れないならキャンプをすればいい

こう太 なつ子ちゃん、どうしたんだ? そんな遠い目をして。 なつ子 最近しみじみ思うのよ。 強制的に睡眠のリズムを整えてくれる道具あればなって…… こう太 ドラえ○んの道具でもない限り難しいだろうな。 …

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体の○○を冷やすだけで眠くなれることが判明!

なつ子 眠くならないと夜が本当に苦痛だわ。 布団の中でネガティブなことばっかり考えちゃうのよね。 でも、睡眠薬はまだ使いたくないし……。 こう太 なつ子ちゃん、大変そうだな。 シュラフ君、なんか手っ取 …

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朝日を浴びても二度寝は防げない!?

  こう太 なつ子ちゃんって、朝起きてからすぐに目が覚めるもんなの? なつ子 んー、私も朝は割と弱いほうよ。 でも、カーテンを引いて朝日を浴びると自然と目が覚めて二度寝しようって気にはならな …

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○○のことを想像するだけで二度寝せず早起きする方法

    なつ子 あら、こう太くん今日も寝癖すごいわね。 こう太 ああ。 朝は布団から出るのに時間がかかって、寝癖なんて直す暇なかったんだよ。 最近、学校も大変で、ますます朝が弱いん …

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不眠タイプを知るだけじゃ眠れないまま!ストレスタイプも見極めよう

  なつ子 うーん……。 こう太 どうしたんだ、なつ子ちゃん? 難しい顔して。 なつ子 あ、こう太くん。 さっきネットで『不眠症のタイプ別診断』ってのをやってたのよ。 こう太 へー。今どきは …

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【眠れない人必見】早い人は1分で眠れる『4・7・8』呼吸法!

なつ子 最近やたら眠りにつくまでにネガティブなこと考えちゃうのよね。 今までにやっちゃった数々の失敗を思い出したり、自分の将来がとてつもなく不安になったり……。 こう太 羊でも数えたらいいんじゃないか …

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眠れない人のためのヨガ|誰でもできる不眠改善ヨガ3選!

なつ子 ね…ねえシュラフ君、大丈夫? 見た感じすごい体勢になってるけど…… シュラフ君 そ、そんな心配そうな顔しないでよ。 危ないことやってるワケじゃないから。 こう太 でもなんかその格好、異様だぞ。 …

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眠れない体質の原因は首にあった!首のコリや冷えのカンタン解消法

  なつ子 うぅ……。 会社でパソコン作業ばっかりで首のコリがひどいわ。 こう太 ちょっとなつ子ちゃん、そんなおばさん臭いこと言わないでよ。 なつ子 こう太くんもあと10年ぐらい経ったらこの …

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