余裕のある朝は、自信になる

二度寝防止&早起きする方法を紹介|朝起き.com

「睡眠の基礎知識」 一覧

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聴くだけでウトウトできる!|眠れないときに聴く音楽

  こう太 なあなあ聞いてくれよ。 昨日、電車に乗ってたらなぜかうとうとしちゃって駅を寝過ごしちゃったんだよ。 なつ子 よくあるわよね。 私も布団に入っても眠れないのに、電車ではなぜか眠気が …

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間違うと眠れない!読書をするときの4つの注意点

    なつ子 前回の『よく眠れないときに読書をする5つのメリットがすごい!』の話では、触れられなかった『読書をするときの注意点』を別記事で教えてくれるとのことだったけど。 シュラ …

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よく眠れないときに読書をする5つのメリットがすごい!

  なつ子 こう太くんって趣味とかある? こう太 俺はギターを弾いたり、映画を観たり、アニメを観たり、サッカーしたり なつ子 ごめん、もういいわ。たくさんあるのね…… 私これといった趣味がな …

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ちょっと待った!『眠れないときに効果的なアロマ・香り』に注意!

  こう太 あれ、なつ子ちゃんの方からなんかいい匂いがするな。 なつ子 そうでしょ? これ安眠効果のあるアロマオイルらしいのよ。 気になったから試供品を送ってもらったの。 こう太 本当にアロ …

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日記にたった2つの要素を入れるだけで劇的に不眠が改善する!

  なつ子 シュラフ君…… 寝る準備は万端なのに、眠気だけがやってこないわ。 シュラフ君 パジャマに着替えた? なつ子 うん。 シュラフ君 歯磨いた? なつ子 うん。 シュラフ君 日記書いた …

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入眠儀式で『眠れない』を解決する方法【後半】|入眠儀式まとめ

    なつ子 前回は、『入眠儀式でぐっすり眠る方法』【前半】を聞いたから、今回は 『入眠儀式でぐっすり眠る方法』【後半】 をお願いしていい? シュラフ君 お安い御用だよ。 こう太 …

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入眠儀式で『眠れない』を解決する方法【前半】|入眠儀式とは?

  なつ子 ねえねえ、シュラフ君。 この前、私の友達が…なんとか儀式ってのをやるようになったら、決まった時間に眠れるようになったって聞いたの。 何か知ってる? こう太 ぎ…儀式か…… なんだ …

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夜眠れない人が驚くほど眠れるようになる体の冷やし方!?

          なつ子 最近手足の冷えが気になって眠れないのよねー…… 寝るときは極力靴下は履きたくないんだけど、しかたないから履いてるわ。 こう …

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ホットミルクを飲んでも夜眠れない理由

      なつ子 シュラフ君…… 最近ネットで「眠れないときはホットミルクがいい!」って記事を読んでからホットミルクを飲むようにしてるんだけど、あんまり効果が無いわ。 …

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意外と知らない睡眠の4つの目的

2015/12/07   -睡眠の基礎知識

  シュラフ君 どうも、シュラフです。 この記事では、『そもそも私たちが眠る目的とはなにか』について説明します。 なつ子ちゃんとこう太:くんは、睡眠の目的について考えたことある?

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